วันศุกร์ที่ 8 กรกฎาคม พ.ศ. 2554

บทความแรกของครู


วิธีการจัดอารมณ์โกรธ ด้วยตนเอง
  1. รู้อารมณ์โกรธที่เกิดขึ้น ร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม หัวใจเต้นมากขึ้น รู้สึกร้อนๆ บริเวณใบหน้า การหายใจสั้นลง
  2. ยอมรับความโกรธที่เกิดขึ้น ช่วยให้ความโกรธลดลงเพราะการยอมรับทำให้ความโกรธลดลงอันนี้ต้องลองทำกันดู หากเรายิ่งโทษสิ่งแวดล้อมแน่นอนว่ามีปัจจัยต่างๆที่ทำให้โกรธแต่เราอาจมี
  3. หายใจเข้าออกลึก ๆ ผ่อนคลายตนเอง อาจเป็นการพูดคุยระบายกับคนที่คุณไว้ใจ หรือหากหาคนรู้ใจไม่ได้ ก็หาทำกิจกรรมที่ตนเองชอบ เช่น การอ่านหนังสือ ฟังเพลง ไปเที่ยว
  4. หากรู้สึกควบคุมไม่ได้ ให้ออกมาจากสถานการณ์นั้นก่อน และควรขอตัวคู่สนทนา อาจบอกวันนี้ขอคุยเรื่องนี้เพียงเท่านี้ก่อน
  5. ปรับเปลี่ยนความคิด คิดแบบใดก็ได้ที่ทำให้โกรธน้อยลงการขัดแย้งหลายครั้งก็นำไปสู่การ เปลี่ยนแปลงและสร้างสรรค์และการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
  6. หลีกเลี่ยงการนินทา เพราะนำไปสู่ความเข้าใจผิดและเกิดความขัดแย้งมากขึ้น
คำแนะนำที่ง่ายที่สุด คือ ให้ปลีกตัวเอง ออกมาจากสถานที่หรือบริเวณ ที่ทำให้เกิดความโกรธ ให้มากที่สุด
ลิงก์ผู้สนับสนุน    
          http://sakid.com   9 /กค./  54

    ไม่มีความคิดเห็น:

    แสดงความคิดเห็น